ADHDの俺が転職4回も繰り返した理由
正直に言う。俺は転職を4回も繰り返した。
「またかよ」って自分でも思ったし、親には呆れられたし、友達には「お前、そろそろ落ち着けよ」と言われた。でもな、ADHDの特性を持っていると、普通の職場で働き続けることがどれだけ地獄か、わかってもらえないんだよ。
朝の通勤電車で既に疲れ果て、デスクに座った瞬間から始まる「集中できない地獄」。メールの返信を忘れ、会議の時間を間違え、書類の提出期限を過ぎる。上司の冷たい視線と、同僚の「またかよ」って顔。
それでも俺は諦めなかった。というか、諦められなかった。生きていくためには働かなきゃいけないし、ADHDだからって人生諦めるのは絶対に嫌だった。
そんな俺が色々試した結果、本当に役立ったサービスがある。特にMivooは自分の特性を理解してくれるカウンセラーがいて救われたし、POSIWILL CAREERでキャリアの軸を見つけられた。夢創転職も20代後半の俺にとっては選択肢を広げてくれた恩人だ。
ADHDが転職で失敗する3つのパターン
まず、ADHDを持つ俺たちが転職で失敗するパターンを知っておく必要がある。これを知らないと、何度転職しても同じ地獄を繰り返すだけだ。
パターン①：衝動的に「もう無理だ」と辞めてしまう
ADHDの特性として、衝動性がある。俺も何度も経験したが、上司に怒られた日の夜、勢いで退職届を書いたことがある。翌日冷静になって「やべぇ、何やってんだ俺」と思っても遅い。
衝動的な退職は次の転職先も決まってないことが多いから、焦って適当な会社に入ってしまう。そしてまた同じことの繰り返し。この負のループから抜け出すのに、俺は2年かかった。
パターン②：自分に合わない環境を選び続ける
これが一番ヤバい。俺はずっと「普通の会社員」になろうとしていた。9時出社、18時退社。静かなオフィスでパソコンに向かって黙々と仕事。
でもな、ADHDの俺にとってこれは拷問だった。じっと座っていることができないし、ルーティンワークは死ぬほど苦手。それなのに「社会人ってこういうもんだ」と思い込んで、同じタイプの会社ばかり選んでいた。
馬鹿だろ？でも当時の俺は気づけなかったんだ。
パターン③：ADHDであることを隠し続ける
これは賛否両論あると思う。でも俺の経験から言わせてもらうと、完全に隠し通すのは無理だ。
最初は「普通」を演じられる。でも3ヶ月、半年と経つうちに、ボロが出る。ミスが増える。周りから「あいつ、ちょっとおかしいよな」と思われ始める。そして居づらくなって辞める。
俺はこのパターンを2回繰り返して、ようやく「ある程度オープンにした方が楽だ」と気づいた。
転職4回目でようやく掴んだ「ADHDでも働きやすい環境」の条件
4回目の転職で、俺はようやく「自分に合った環境」を見つけた。ここに至るまでに学んだ、ADHDが働きやすい環境の条件を共有する。
条件①：裁量権が大きい職場
これが一番重要だ。「9時に来て、この作業を8時間やってください」みたいな環境は、ADHDには地獄。
俺が今いる会社は、成果さえ出せば働き方は自由。朝が苦手なら10時出社でもいいし、集中できる深夜に働いてもいい。このフレキシビリティが、ADHDの俺を救った。
転職活動では「裁量権」「フレックス制度」「リモートワーク可否」を必ずチェックしろ。これだけで選択肢が大きく絞られる。
条件②：マルチタスクが少ない
ADHDの最大の敵は、マルチタスクだ。
「これやりながら、あれも確認しといて。あ、この書類も今日中ね」みたいな指示を出されると、俺の脳内は大混乱。結果、全部中途半端になる。
今の職場は基本的にシングルタスク。「今週はこのプロジェクトに集中」と明確だから、ADHDの過集中を活かせる。過集中って、普通の人には真似できないレベルで没頭できるから、これが武器になる環境を選ぶべきだ。
条件③：視覚的にわかりやすいタスク管理
口頭での指示は、ADHDにとって最悪だ。「あ、そういえば」と思い出した頃には、もう忘れている。
今の会社はTrelloやAsanaみたいなプロジェクト管理ツールを使っていて、タスクが全部視覚化されている。これだけで、仕事のミスが激減した。
面接の時に「御社ではタスク管理、どうしてますか？」って聞くだけでも、その会社が合うかどうか判断できる。
ちなみに転職活動中、Mivooのカウンセラーに「自分に合った環境の見極め方」を教えてもらったのが大きかった。POSIWILL CAREERでは自己分析を深掘りして、「俺が本当に大事にしたい働き方」が明確になった。夢創転職は20代後半でも受け入れてくれる企業をたくさん紹介してくれた。
ADHDが転職活動で絶対にやるべき3つのこと
やるべきこと①：自己分析を徹底的にやる
「自己分析なんて意味ない」って思ってる奴、いるだろ？俺もそう思ってた。
でも、ADHDの場合、自己分析は生命線だ。「自分は何が得意で、何が苦手か」を言語化できないと、また同じ失敗を繰り返す。
俺が自己分析でやったこと：
- 過去の仕事で「楽しかった瞬間」を全部書き出す
- 逆に「地獄だった瞬間」も全部書き出す
- ADHDの特性（過集中、衝動性、不注意など）と照らし合わせる
- 「この特性が活きる仕事」と「地獄になる仕事」をリスト化する
これをやるだけで、応募する企業が絞られるし、面接でも「なぜこの会社なのか」を自信を持って話せる。
やるべきこと②：ADHD特性を「強み」として言語化する
「ADHDは弱みだ」って思い込んでる奴、多すぎる。
確かに、定型発達の人が当たり前にできることができない。でも、逆に定型発達の人にはできないことが、俺たちにはできる。
俺が面接で伝えた「ADHDの強み」：
- 過集中による圧倒的な生産性（興味があることには誰よりも没頭できる）
- 型にはまらない発想力（ルーティンが苦手な分、新しいアイデアが出やすい）
- 危機対応能力（衝動性がプラスに働く場面もある）
これを「自分の特性」として前向きに伝えることで、面接官の反応が変わった。もちろん全ての会社で通用するわけじゃないが、理解してくれる会社は確実に存在する。
やるべきこと③：プロの力を借りる
これが一番言いたいことだ。
ADHDの転職は、一人でやるとマジで詰む。俺も最初の2回は一人でやって、見事に失敗した。でも3回目からプロの力を借りて、世界が変わった。
転職エージェントは使うべきだが、普通のエージェントじゃダメだ。ADHDの特性を理解して、本当に合う企業を紹介してくれるところを選べ。
俺が実際に使って良かったのは、さっきも言ったけどMivooとPOSIWILL CAREER、そして夢創転職だ。
特にキャリアコーチングは金がかかるけど、その分本気で向き合ってくれる。「今月中に転職先決めないと」みたいな焦りじゃなくて、「本当に自分に合う場所はどこか」を一緒に考えてくれる。
面接で「ADHD」をどこまで開示すべきか問題
これは正直、正解がない。でも俺の経験から言えることはある。
完全にクローズは、長期的にキツい
最初に言った通り、完全に隠し通すのは無理だ。特に入社後、ADHDの特性が仕事に影響を与え始めると、隠していたことが逆に信頼を失う原因になる。
俺は2回目の転職で完全クローズで入社して、半年後にミスが続いて「なんで最初に言わなかったんだ」と上司に言われた。あの時の居心地の悪さは、今でも忘れられない。
完全オープンも、リスクがある
逆に、履歴書に「ADHD持ちです」と書いて、面接で全部話すのもリスクがある。まだまだADHDに対する理解が浅い企業は多いし、それだけで書類選考で落とされることもある。
俺が選んだのは「段階的オープン」
俺がたどり着いた答えは、「段階的に開示する」だ。
- 書類選考の段階では触れない
- 一次面接で「自分の特性」として軽く触れる（ADHDという単語は使わない）
- 二次面接以降、相手の反応を見ながら具体的に伝える
- 内定後、配慮してほしいことを明確に伝える
これで俺は4回目の転職で、理解のある会社に入れた。入社前に「タスク管理はツールを使いたい」「朝が苦手なのでフレックスを活用したい」と伝えて、全部受け入れてもらえた。
もちろん、これが全員に当てはまるわけじゃない。でも、「隠す」か「全部話す」かの二択じゃなくて、「どう伝えるか」を戦略的に考えることが大事だ。
ADHDでも活躍できる職種・業界
俺が実際に試した職種
4回の転職で、俺は色んな職種を経験した。
- 1社目：大手メーカーの事務職 → 地獄だった
- 2社目：営業職 → 人と話すのは楽しいが、スケジュール管理で死んだ
- 3社目：Webマーケティング → そこそこ合ってたが、会社の文化が合わなかった
- 4社目：ITベンチャーのコンテンツディレクター → 今ここ。最高
ADHDに向いてる職種の共通点
俺の経験と、ADHDの仲間たちの話を聞いて分かったのは、こういう職種が向いてるってこと：
- クリエイティブ系（デザイナー、ライター、動画編集など）
- IT系（エンジニア、Webマーケター、プロダクトマネージャーなど）
- 自由度の高い営業（ルート営業じゃなくて、新規開拓とか）
- コンサル系（プロジェクトごとに仕事が変わる）
- 起業・フリーランス（究極の裁量権）
共通してるのは、「ルーティンが少ない」「裁量権がある」「クリエイティビティが求められる」の3つ。
逆に避けるべきなのは：
- 事務職全般（マジで地獄）
- ルーティンワークが中心の仕事
- 厳格な時間管理が求められる仕事
- マルチタスクが常態化してる職場
これを知ってるだけで、転職の成功率は跳ね上がる。
転職4回の俺が今、本当に伝えたいこと
ここまで読んでくれたあなたに、最後に伝えたいことがある。
ADHDだからって、諦める必要は一切ない。
俺は4回転職した。周りからは「落ち着きがない」「どこ行っても同じだぞ」と言われた。でも、4回目でようやく「ここだ」って思える場所を見つけた。
今の俺は、毎日仕事が楽しい。ADHDの特性を「弱み」じゃなくて「個性」として認めてくれる会社で、過集中を武器に成果を出している。
もちろん、完璧じゃない。今でもミスはするし、忘れ物もするし、会議で話を聞いてなかったりする。でも、それを「許容してくれる環境」と「自分でカバーする仕組み」があれば、十分やっていける。
一人で抱え込むな
これが一番伝えたいこと。
ADHDの転職は、一人でやると詰む。マジで。
プロの力を借りろ。カウンセリングを受けろ。自分の特性を理解してくれる人と一緒に、戦略を立てろ。
俺が使ったMivoo、POSIWILL CAREER、夢創転職は、本当に救われた。特にキャリアコーチングは、「自分が本当に何をしたいのか」を言語化する手伝いをしてくれる。
金はかかる。でも、また合わない会社に入って数ヶ月で辞めて、その間の給料と時間を無駄にすることを考えたら、安い投資だ。
あなたの「当たり前」を疑え
最後に、これだけは覚えておいてほしい。
「社会人はこうあるべき」「普通の会社員はこうだ」っていう「当たり前」は、ADHDの俺たちには当てはまらない。
9時出社が当たり前？俺たちには地獄だ。
静かなオフィスで黙々と作業？集中できるわけがない。
マルチタスクをこなすのがデキる社会人？俺たちには無理ゲーだ。
その「当たり前」を疑って、「自分に合った働き方」を追求しろ。それができる環境は、絶対に存在する。
俺は4回転職して、ようやくそれを見つけた。あなたが何回目で見つけるかは分からないけど、諦めなければ必ず見つかる。
ADHDだからこそ活躍できる場所は、絶対にある。
その場所を、一緒に探そう。
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