ADHDの俺が転職を決意した理由
ADHDの診断を受けたのは、社会人になってからだった。新卒で入った会社では、マルチタスクが求められる業務に全くついていけず、毎日が地獄だった。ミスを繰り返し、上司からは「やる気がない」と言われ続けた。
でも、違うんだ。やる気がないんじゃない。脳の構造が違うだけなんだ。
そう気づいてから、俺は転職を決意した。今では4回の転職を経て、自分に合った環境で働けている。この経験を、同じように悩んでいるあなたに伝えたい。
まず最初に、俺が実際に使って良かった転職サービスを紹介しておく。ADHDの特性を理解してくれるエージェントがいるかどうかで、転職の成功率は大きく変わる。
- Mivoo – 若手向けで親身に相談に乗ってくれる
- POSIWILL CAREER – キャリアの方向性から一緒に考えてくれる
- 夢創転職 – 未経験職種への挑戦もサポートしてくれる
ADHDが転職で失敗する3つのパターン
転職4回のうち、正直に言うと最初の2回は失敗だった。なぜ失敗したのか、今ならよくわかる。
1. 自分の特性を理解せずに飛び込む
1回目の転職では、「給料が高いから」という理由だけで選んだ。結果、マルチタスクだらけの営業職に就いて、3ヶ月で挫折した。ADHDの俺には、優先順位をつけながら複数の案件を同時進行するなんて無理だったんだ。
自分の得意・不得意を把握せずに転職すると、同じ失敗を繰り返すだけだ。
2. 面接で正直に話しすぎる（または隠しすぎる）
2回目の転職では、面接で「ADHDなんです」と最初から全部話した。そしたら、それ以降連絡が途絶えた。企業側も対応に困るんだろう。
逆に3回目は完全に隠して入社したが、入ってから苦しくなった。配慮が全くない環境で、また潰れそうになった。
バランスが大事なんだ。戦略的に、どこまで伝えるか考える必要がある。
3. 環境のせいにして逃げる癖がつく
これが一番危険だった。「この会社が悪い」「上司が理解してくれない」と、すぐに転職を繰り返すと、履歴書がボロボロになる。
ADHDだからこそ、自分で工夫できる部分もある。それを試さずに逃げていては、どこに行っても同じだ。
ADHDに向いている職種・環境の見極め方
4回目の転職でようやく気づいた。「どんな仕事か」より「どんな環境か」の方が重要だということに。
過集中を活かせる仕事を選べ
ADHDの最大の武器は過集中だ。俺の場合、Webライティングやコーディングなど、一つのことに没頭できる仕事が合っていた。
マルチタスクが求められる仕事は避けろ。シングルタスクで深く掘り下げられる職種を探すんだ。
- プログラマー
- Webデザイナー
- ライター・編集者
- 研究職
- クリエイティブ系
フレキシブルな働き方ができる会社
ADHDは朝が弱い。これは甘えじゃなくて、脳の覚醒リズムの問題だ。
フレックスタイムやリモートワークができる会社を選んだことで、俺の生産性は劇的に上がった。自分のリズムで働けるって、これほど重要だったのかと驚いた。
少人数でコミュニケーションが取りやすい環境
大企業の複雑な人間関係や暗黙のルールは、ADHDには地獄だ。誰に何を報告すればいいのか、会議のマナーは何なのか、全部わからなくなる。
ベンチャーや中小企業の方が、シンプルで働きやすかった。困ったらすぐに聞ける距離感が大事なんだ。
転職活動で使える！ADHDの強みの伝え方
ここからは実践編だ。転職エージェントとの面談や、企業面接でどう自分を売り込むかを伝える。
俺が実際に使っているサービスでは、こうした「伝え方」も一緒に考えてくれる。特に以下の3つは、ADHDの特性を理解した上でサポートしてくれるから心強い。
「集中力がある」は武器になる
面接で「あなたの強みは？」と聞かれたら、俺はこう答える。
「興味のあることに対しては、時間を忘れて没頭できることです。前職では、複雑なコーディング案件に一人で取り組み、期限より3日早く完成させました」
過集中を「集中力の高さ」として伝えるんだ。嘘じゃない。事実を、ポジティブな言葉で表現するだけだ。
「発想力がある」も立派な強み
ADHDは思考が飛躍する。これは欠点じゃなくて、創造性の源だ。
「既存の枠にとらわれない発想ができます。前職では、誰も思いつかなかった業務効率化のアイデアを出し、チーム全体の作業時間を20%削減しました」
具体的な数字と成果を入れると、説得力が増す。
弱みの伝え方は「対策セット」で
面接で「弱みは？」と聞かれるのは避けられない。ここで「ADHDで…」と暗い顔で言うのは最悪だ。
俺はこう答えている。
「マルチタスクは得意ではないので、タスク管理アプリを使って優先順位を明確にしています。また、定期的にチームメンバーと進捗を共有することで、抜け漏れを防いでいます」
弱みを認めつつ、対策を示す。これで「自己管理ができる人」という印象を与えられる。
転職エージェントとの付き合い方
正直言うと、最初のエージェントは最悪だった。「ADHDでも働ける職場」を聞いたら、「障害者枠しかないですね」と言われた。
違う。俺は一般枠で、自分に合った環境を探したいんだ。
複数のエージェントに登録しろ
一つのエージェントだけだと、視野が狭くなる。最低でも3つは登録して、自分に合う担当者を見つけるんだ。
俺が使って良かったのはこの3つだ。
- Mivoo – 20代の転職に強い。ADHDという言葉を出さなくても、「集中できる環境」など希望を汲んでくれた
- POSIWILL CAREER – キャリアコーチングが手厚い。自分の特性を一緒に整理してくれた
- 夢創転職 – 未経験職種へのチャレンジもサポート。俺はここでライター職を見つけた
「ADHDです」と最初から言う必要はない
エージェントとの最初の面談で、いきなり「ADHDです」と言う必要はない。
まずは「こういう環境が合う」「こういう仕事がしたい」と具体的に伝えろ。そうすれば、診断名を出さなくても、適した求人を紹介してもらえる。
信頼関係ができてから、必要なら伝えればいい。
連絡のペースを最初に伝える
ADHDあるあるだが、メールやLINEの返信を忘れる。エージェントから「連絡が取れない」と切られることもある。
最初に「週1回、決まった曜日に連絡をまとめてもらえますか？」と伝えておくんだ。ペースをコントロールすることで、関係が続きやすくなる。
面接で「配慮」を引き出す交渉術
内定が出た後、入社前に「配慮」を引き出せるかが勝負だ。
オファー面談で希望を伝える
内定後のオファー面談では、給料や入社日だけでなく、働き方についても交渉できる。
「業務に集中したいので、可能であればシングルタスクで進められる環境だと嬉しいです」
「朝の始業時間に少し柔軟性があると、パフォーマンスを最大限発揮できます」
こんな風に、ADHDという言葉を使わずに、希望を伝えることができる。
試用期間を「お試し」として使う
試用期間は、会社が社員を見る期間でもあるが、社員が会社を見る期間でもある。
入ってみて「やっぱり合わない」と思ったら、早めに見切りをつけるのも戦略だ。履歴書に書かなければいけないのは、基本的に数ヶ月以上働いた場合だけだ。
入社後に自分を守るための工夫
転職に成功しても、入社後に潰れたら意味がない。俺が実践している「自分を守る工夫」を共有する。
タスク管理ツールは命綱
俺はTrelloとGoogleカレンダーを使っている。頭の中だけで管理するのは無理だ。
毎朝、その日のタスクを3つだけ選ぶ。それ以外は見ない。これで優先順位を見失わずに済む。
定期的な1on1を自分から依頼する
上司との定期面談を、自分から「月1回お願いできますか？」と頼むんだ。
これで「報告のタイミングがわからない」というストレスから解放される。決まった場で話せばいいとわかっていると、精神的に楽だ。
「助けて」を言える関係を作る
ADHDは、困っていることを言語化するのが苦手だ。でも、早めに「これ、ちょっとわからないです」と言える関係を作っておくことが大事。
完璧主義を捨てろ。わからないことは恥じゃない。聞かずに大きなミスをする方が恥だ。
障害者枠という選択肢もある
ここまで一般枠での転職について話してきたが、障害者枠も選択肢の一つだ。
障害者枠のメリット
- 最初から配慮がある環境で働ける
- 企業側もADHDについて理解がある
- 無理な業務を押し付けられにくい
障害者枠のデメリット
- 給料が低めになることが多い
- キャリアアップの道が限られる場合がある
- 「障害者」というレッテルを自分で受け入れる必要がある
俺は一般枠を選んだが、これは人それぞれだ。自分の状態と、何を優先するかで決めればいい。
転職4回で学んだ「自分との向き合い方」
転職を繰り返して気づいたのは、「完璧な職場」なんて存在しないということだ。
でも、「自分に合った環境」は確実に存在する。
ADHDは欠陥じゃない、個性だ
社会は「普通」を基準に作られている。ADHDはその「普通」から外れているだけで、劣っているわけじゃない。
過集中できる、発想が豊か、興味のあることには誰よりも情熱を注げる。これは立派な才能だ。
「逃げ」じゃなくて「選択」だ
転職を繰り返すことを「逃げ」だと責める人がいる。でも、自分に合わない環境で潰れるまで我慢するのが正しいのか？
違う。自分に合った場所を探すのは、「選択」だ。戦略的な行動だ。
焦るな、でも諦めるな
4回も転職して、ようやく今の環境にたどり着いた。時間がかかった。
でも、諦めなかったから今がある。焦らず、自分のペースで進めばいい。
まとめ：ADHDでも転職・就職は成功できる
長くなったが、これが俺の全てだ。
ADHDでも、転職は成功する。就職も、キャリアアップも、全部可能だ。
大事なのは、自分の特性を理解して、それに合った環境を「戦略的に」選ぶこと。そして、使えるものは全部使うことだ。
転職エージェントも、その「使えるもの」の一つだ。俺が実際に使って良かったのはこの3つ。
- Mivoo – 若手に親身。ADHDという言葉を出さなくても希望を汲んでくれる
- POSIWILL CAREER – キャリアコーチングが手厚い。自己分析を一緒にやってくれる
- 夢創転職 – 未経験職種へのチャレンジもサポート。新しい道を探せる
全部無料で使える。使わない理由はない。
一人で悩むな。使えるものは全部使って、自分に合った場所を見つけろ。
ADHDの俺たちには、俺たちなりの戦い方がある。一緒に頑張ろう。
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