転職を繰り返す自分を責めるな。まずはこれを読め
また辞めてしまった。気づけば3社目、4社目。履歴書を見るたびに「またか」という視線を感じる。
ADHDで転職を繰り返す――この検索をしているということは、お前も同じ状況にいるんだろう。俺もそうだった。20代で4回転職した。そのたびに「今度こそ」と思い、そのたびに壁にぶつかった。
でも、ここではっきり言っておく。**転職を繰り返すのは、お前の努力不足でも根性不足でもない。**
ADHDの特性と、今の職場環境がミスマッチを起こしているだけだ。俺は4回目の転職でようやくそれに気づいた。そして、専門家の力を借りることで、やっと「続けられる仕事」に出会えた。
俺が使ったのはMivooとPOSIWILL CAREER、そして夢創転職だ。特にキャリアコーチングは、ADHDの特性を理解した上で「どんな環境なら活きるか」を一緒に考えてくれた。
この記事では、俺が転職を繰り返した理由と、どうやって抜け出したかを全部話す。
ADHDが転職を繰り返す本当の理由
「またやらかした」の正体
俺が最初に辞めたのは、入社半年の営業職だった。理由は単純。**タスク管理が全くできなかった。**
顧客との約束を忘れる。メールの返信を後回しにして怒られる。スケジュール帳を開くのすら億劫で、気づけば大事な商談をすっぽかしていた。
上司には「やる気がないのか」と言われた。でも違う。やる気はあった。ただ、**脳がそれを実行に移す仕組みを持っていなかった。**
これがADHDの特性だ。ワーキングメモリの弱さ、優先順位付けの困難、衝動性。これらは「性格の問題」じゃない。脳の構造的な特徴なんだ。
「今度こそ」が続かない理由
2社目は事務職を選んだ。「営業がダメなら、デスクワークなら」と思った。
結果は同じだった。ルーティンワークが苦痛で、細かいチェック作業でミスを連発。3ヶ月で「向いてない」と言われた。
3社目はクリエイティブ系。「ADHDは創造性が高い」という話を信じた。確かに企画は楽しかった。でも、納期管理ができず、またも退職。
**問題は職種じゃなかった。「ADHD特性に合った環境設計」がなかったんだ。**
転職を繰り返すと何が起きるか
正直に言う。転職を繰り返すと、こうなる。
- 履歴書の空白期間が増える
- 面接で「なぜ辞めたのか」を説明するのが苦痛になる
- 自己肯定感がどんどん下がる
- 「自分はどこに行ってもダメなんじゃないか」と思い始める
俺もそうだった。4社目を探すとき、もう自分に自信がなかった。「どうせまた辞める」という諦めが心のどこかにあった。
でも、ここで諦めたら終わりだ。
俺が転職地獄から抜け出した方法
4回目の転職活動で、俺は方針を変えた。**「とにかく内定をもらう」のではなく、「自分に合う環境を見つける」ことに集中した。**
そのために使ったのが、キャリアコーチングと専門的な転職支援だ。
POSIWILL CAREERでは、自己分析を徹底的にやった。「何ができないか」ではなく、「どんな環境なら強みが活きるか」を言語化してもらった。
これが大きかった。俺の場合、以下のような環境が必要だと分かった。
- タスクが視覚化されている（Trelloやノーションなどのツールを使っている）
- 裁量が大きく、自分でペース配分できる
- ルーティンより、変化のある業務内容
- リモートワークなど、刺激が少ない環境を選べる
これを軸に企業を選んだ。
ADHD特性を開示するかどうか問題
これは悩んだ。正直、ADHDであることを面接で言うのは怖かった。
でも、俺は開示することにした。理由は単純で、**「隠して入社しても、また同じことの繰り返しになる」**と思ったからだ。
もちろん、全ての企業に開示したわけじゃない。夢創転職のエージェントと相談しながら、「理解がありそうな企業」を選んで伝えた。
結果、今の会社は「特性を理解した上で、どうサポートできるか」を一緒に考えてくれた。入社後も定期的に1on1があり、困りごとを相談できる環境がある。
「続けられる仕事」の見つけ方
転職を繰り返していると、「自分に向いてる仕事なんてないんじゃないか」と思う。
でも、そうじゃない。**「向いてる仕事」じゃなくて、「向いてる環境」を探すんだ。**
例えば、俺は今マーケティング職をしている。以前の営業職と似ている部分もある。でも、決定的に違うのは以下の点だ。
- タスクが全てプロジェクト管理ツールで可視化されている
- 週次で優先順位を上司と確認する仕組みがある
- リモートワークで、自分が集中できる環境を選べる
- ルーティンよりも、PDCAを回す変化のある業務
同じ「マーケティング」でも、企業によって環境は全然違う。**ADHDにとって大事なのは、職種よりも「どんな仕組みで仕事が回っているか」だ。**
転職を繰り返すADHDが知っておくべきこと
「3年は続けろ」は無視していい
よく「最低3年は続けないと」と言われる。
でも、ADHDにとって、合わない環境で3年我慢するのは地獄だ。自己肯定感は削られ、二次障害（うつや不安障害）のリスクも高まる。
**無理に続ける必要はない。ただし、「なぜ合わなかったのか」を分析せずに辞めるのはダメだ。**
俺は転職のたびに、以下を記録した。
- 何が辛かったか
- どんな場面でミスが多かったか
- 逆に、うまくいった業務は何か
これを繰り返すことで、自分の「取扱説明書」ができた。
ADHDの強みを活かせる職種はある
ADHDは弱みばかりが目立つけど、強みもある。
- 興味のあることへの集中力（過集中）
- 発想の柔軟性
- 新しいことへのチャレンジ精神
- マルチタスクが得意な人もいる（環境次第）
俺の場合、「新しい施策を考えて試す」のが得意だった。だから、ルーティンワークよりも、PDCAを回すマーケティングが合っていた。
お前の強みは何だ? それを言語化できれば、転職の軸ができる。
一人で抱え込むな
転職を繰り返していると、「誰にも相談できない」と思いがちだ。
でも、一人で悩んでも答えは出ない。**専門家の力を借りろ。**
俺が使ったMivooやPOSIWILL CAREERは、単なる転職エージェントじゃない。「自分がどう生きたいか」から一緒に考えてくれる。
特にPOSIWILL CAREERは、ADHDの特性を理解した上で、「どんな環境なら続けられるか」を深掘りしてくれた。転職4回目でようやく「これだ」と思える仕事に出会えたのは、ここでの自己分析があったからだ。
まとめ：転職を繰り返すのは、お前のせいじゃない
ADHDで転職を繰り返すのは、お前が弱いからじゃない。努力が足りないからでもない。
**ただ、「自分に合う環境」をまだ見つけられていないだけだ。**
俺は4回転職して、ようやくそれを見つけた。今の仕事は完璧じゃない。でも、「続けられる」と思える。それだけで十分だ。
もしお前が今、転職を繰り返して自信を失っているなら、まずは自分を責めるのをやめろ。そして、専門家の力を借りて、「自分に合う環境」を探し始めろ。
俺が使ったMivoo、POSIWILL CAREER、夢創転職は、どれも無料相談ができる。まずは話を聞いてもらうだけでもいい。
転職を繰り返すのは、終わりじゃない。「自分に合う場所」を探すプロセスだ。
諦めるな。お前に合う仕事は、必ずある。
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