転職に踏み切れなかった俺の20代前半
俺がADHDの診断を受けたのは25歳のとき。それまでずっと「なんで自分だけこんなにミスが多いんだ」って悩んでた。営業の仕事で数字は取れるのに、事務処理でボロボロ。上司には「やる気がない」って言われて、自分でもそう思い込んでた。
診断が出たときは正直ホッとした。でも同時に「このまま働き続けられるのか？」って不安が襲ってきたんだ。そこから俺の転職人生が始まった。結論から言うと、4回の転職を経て、今は自分の特性を活かせる環境で働いてる。
ADHDで転職を考えてるあなたに伝えたい。特性は弱みじゃない。働き方と環境さえ選べば、むしろ武器になる。俺が実際に使って良かったサービスを先に紹介しておく。
- Mivoo – ADHDの特性を理解してくれるエージェントが在籍。俺はここで2社目の転職を成功させた。
- POSIWILL CAREER – キャリアの方向性を一緒に考えてくれる。自己分析が苦手な俺たちには最適だ。
- 夢創転職 – 実務経験重視の求人が多い。スキルで勝負したいならここ。
ADHDの俺が転職で失敗した理由
1回目の転職は完全に失敗だった。「とにかくここから逃げたい」って焦って決めたんだ。結果、もっと悪い環境に飛び込むことになった。マルチタスクが求められる管理部門。俺には地獄だった。
失敗から学んだ3つの教訓
あのとき気づくべきだったことがある。
- 環境を変えても、自分の特性は変わらない – 逃げの転職は意味がない。自分の得意を活かせる場所を探すべきだった。
- 「普通の人」になろうとするな – 俺たちは普通じゃない。それでいいんだ。その前提で戦略を立てる。
- 一人で決めるな – ADHDは衝動性が高い。だからこそ、第三者の視点が必要だった。
2回目の転職では、ちゃんとエージェントを使った。自分の特性を説明して、「こういう環境なら力を発揮できる」って明確に伝えたんだ。そこから流れが変わった。
ADHDに向いてる働き方の見極め方
俺が4回の転職で気づいたのは、「職種」より「働き方」が重要ってこと。同じ営業でもルート営業と新規開拓では全然違う。ADHDの特性によっても向き不向きがある。
転職活動を始める前に、プロと一緒に自己分析をするのが一番確実だ。俺が使ったのはこの3つ。
- Mivoo – 発達障害に理解のあるエージェント。配慮が必要な部分を企業に上手く伝えてくれる。
- POSIWILL CAREER – キャリアコーチングで根本から考え直せる。俺はここで「何を大事にしたいか」が明確になった。
- 夢創転職 – ベンチャー企業の求人に強い。裁量の大きい環境を探してるなら見てみるといい。
俺の場合：多動性を活かせる環境を選んだ
俺は不注意型より多動性が強いタイプ。じっとしてるのが苦痛だし、同じ作業の繰り返しは地獄。でも新しいことへの好奇心は人一倍ある。
だから選んだのは、ベンチャー企業の事業開発。毎日違うことをやってるし、スピード感がある。会議も短い。これが俺にはピッタリだった。
あなたの特性はどうだ？不注意が強いなら、細かい作業より大枠を考える仕事。過集中があるなら、クリエイティブ系や専門職。自分の「強み」として使える特性を見つけることが第一歩だ。
避けるべき環境の特徴
逆に、ADHDが苦しむ環境の共通点もある。俺の経験から断言できる。
- マルチタスクが当たり前の職場 – 複数の案件を同時進行させられる環境は地獄。優先順位がつけられなくなる。
- 細かいルールが多い組織 – 大企業に多い。申請書類が10種類とか、俺には無理だった。
- 長時間会議が頻繁にある – 2時間の会議とか拷問。集中力が持たない。
- 成果より過程を評価する文化 – 「ちゃんと手順通りに」って言われるとキツイ。結果で評価してほしい。
面接で職場環境を聞くのは必須。「1日の仕事の流れ」「会議の頻度」「評価基準」この3つは絶対確認しろ。
転職活動でADHDをどう伝えるか
これが一番悩むポイントだろ。俺も最初は「言わない方がいいかな」って思ってた。でも隠して入社しても、結局苦しむのは自分だ。
診断名より「特性と対策」を伝える
俺がたどり着いた方法は、診断名をそのまま言うんじゃなくて、「こういう特性があって、こう対応してます」って具体的に伝えること。
例えば俺の場合：
- 「マルチタスクよりシングルタスクの方が高いパフォーマンスを発揮できます」
- 「タスク管理アプリを使って、優先順位を可視化してます」
- 「口頭指示だと抜けがあるので、必ずメモかチャットで確認させてもらってます」
こう言えば、「工夫できる人」って印象になる。実際、3社目の面接では「自己管理がしっかりしてる」って評価された。
配慮を求めるポイントを明確にする
「何でも配慮してください」じゃ企業も困る。具体的に「これだけあれば大丈夫です」って示す。
俺が実際にお願いしたのは：
- 指示はチャットかメールで文字化してもらう
- 締め切りは余裕を持って設定してもらう（直前だとパニックになるから）
- 定期的な1on1で進捗確認（自分では気づかないズレを修正できる）
これくらいなら、多くの企業が対応してくれる。むしろ「明確で助かる」って言われたこともある。
俺が使った転職サービスの使い分け
正直、転職サイトを眺めてるだけじゃダメだ。ADHDの俺たちは、情報が多すぎると逆に動けなくなる。だからプロの力を借りるのが最短ルート。
段階別の使い分け戦略
【第1段階：方向性を決める】
まずPOSIWILL CAREERでキャリアの軸を固める。「何がしたいか分からない」って状態なら、ここから始めるべき。俺は3回のセッションで「裁量の大きさ」が自分にとって最重要だって気づいた。
【第2段階：具体的な求人探し】
方向性が決まったらMivooで求人を探す。ADHDの特性を理解してるエージェントがいるから、「こういう環境が合う」って相談しやすい。企業への伝え方もアドバイスしてくれる。
【第3段階：選択肢を広げる】
ベンチャーや成長企業も見たいなら夢創転職も併用。大手エージェントにない求人がある。俺は最終的にここ経由の企業に決めた。
エージェントとの付き合い方
エージェントも人間。相性がある。最初の面談で「この人、話が通じないな」って思ったら変えてもらえ。俺は1社目で担当を2回変えた。
あと、ADHDの特性は最初の面談で全部話す。隠しても意味ない。むしろ理解してもらった方が、マッチする求人を紹介してもらえる。
転職後に俺がやってる働き方の工夫
転職して環境が変わっても、自分で工夫は必要だ。俺が今も続けてることを共有する。
タスク管理は「見える化」が全て
俺はTrelloを使ってる。タスクをカードにして、「今日やること」「今週やること」「いつかやること」に分ける。脳内で管理しようとすると絶対忘れる。
朝イチでその日のカードを3つだけ選ぶ。これ以上やろうとすると全部中途半端になる。3つ終わったら自分を褒める。これ大事。
集中力の波に逆らわない
ADHDは集中力にムラがある。これは事実。だから波に乗る。
俺の場合、午前中は頭が冴えてる。だから重要な仕事は午前に集中させる。午後は比較的ルーチンな作業。夕方はもう期待しない。メールチェックとか軽いタスクだけ。
「1日8時間フルで集中」なんて無理。自分のリズムを把握して、それに合わせた働き方を交渉する。リモートワークが取り入れられてる今は、こういう働き方がしやすくなってる。
定期的な振り返りで軌道修正
ADHDは「今」に集中しすぎて、大きな方向性を見失いがち。だから週1で15分だけ振り返りの時間を作ってる。
- 今週やったこと
- うまくいったこと
- うまくいかなかったこと
- 来週の重点3つ
これをノートに書くだけ。たったこれだけで、迷走しなくなった。
ADHDだからこそ持ってる武器
ここまで「対策」ばかり話してきたけど、ADHDならではの強みもちゃんとある。俺が実感してる武器を伝えたい。
新しいことへの適応力
俺たちは変化を楽しめる。新しいプロジェクト、新しいツール、新しい仕事の進め方。普通の人が「また変わるのか…」って嫌がることに、俺たちはワクワクする。
今の会社で新規事業の立ち上げメンバーに選ばれたのは、この特性のおかげだ。「前例がない」ことを楽しめる人材は意外と少ない。
過集中による爆発力
興味があることへの集中力は異常だ。俺は新しいマーケティング手法を学ぶとき、週末丸2日ぶっ通しで調べて、月曜には実践してた。
この爆発力は、スピードが求められる環境では圧倒的な武器になる。「気づいたら朝」みたいな経験、あるだろ？それを仕事に活かせる環境を選べばいい。
型にハマらない発想力
「普通はこうする」が通じないのが俺たち。でもそれって、新しいアイデアを生む源泉でもある。
会議で「それ、違う角度から見たらどうですか？」って提案すると、「そんな発想なかった」って言われる。これはADHDの脳の特性だ。マイナスじゃない。
転職を迷ってる今のあなたへ
俺も最初は怖かった。「ADHDだって言ったら採用されないんじゃないか」「また失敗するんじゃないか」って。
でも動かなきゃ何も変わらない。今の環境で消耗し続けるより、自分に合う場所を探す方が絶対にいい。
大事なのは「準備」だ。衝動的に辞めるんじゃなくて、戦略的に動く。自分の特性を理解して、それを活かせる環境を選ぶ。プロの力を借りて、客観的な視点を持つ。
俺が使ったサービスをもう一度まとめておく：
- Mivoo – ADHDへの理解があるエージェント。特性を説明しやすい。
- POSIWILL CAREER – キャリアの軸を固めるならここ。自己分析が深まる。
- 夢創転職 – ベンチャー・成長企業狙いならチェック。裁量の大きい仕事が見つかる。
全部無料で使える。登録したからって必ず転職しなきゃいけないわけじゃない。まずは情報収集から始めればいい。
まとめ：ADHDは転職で不利じゃない
4回の転職を経験した俺が断言する。ADHDは転職で不利じゃない。むしろ、自分の特性を理解して戦略的に動けば、普通の人より良い環境を手に入れられる。
俺が学んだことをまとめる：
- 環境選びが全て – 自分の特性に合わない場所で頑張っても消耗するだけ。
- 特性は武器になる – 弱みじゃない。活かせる場所を選べばいい。
- 一人で抱え込むな – プロの力を借りる。客観的な視点が必要だ。
- 具体的に伝える – 「ADHD」じゃなく「特性と対策」を説明する。
- 自分のリズムを知る – 集中力の波に逆らわず、それに合わせた働き方を作る。
今の環境が辛いなら、それは「あなたが悪い」んじゃなくて「環境が合ってない」だけだ。俺は4回目でやっと自分に合う場所を見つけた。あなたは俺より早く見つけられるはずだ。
まずは小さな一歩から。エージェントに登録して、面談を受けてみる。それだけでいい。動き出せば、見える景色が変わる。
俺が選んだ3つのサービス、どれか1つでもいいから見てみてくれ：
あなたの転職が、俺みたいに「やっと自分の居場所が見つかった」って思える結果になることを願ってる。応援してるぞ。
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