俺がADHDを自覚して、転職を決めた日
会議中にまた上司の話を聞き逃した。メールの返信を忘れて怒られた。書類の提出期限を3回連続で破った。
20代半ばまで、俺は自分をただの「ダメなやつ」だと思っていた。でも違ったんだ。診断を受けて分かった。俺はADHDだった。
診断書を手にしたとき、正直ホッとした。「やっぱりそうだったのか」って。同時に焦りも感じた。このまま今の仕事を続けていたら、俺は潰れる。そう確信した。
だから俺は転職を決意した。それも1回じゃない。4回だ。4回転職して、やっと見つけたんだ。ADHDの俺でも輝ける場所を。
その過程で使ったサービスがある。特に役立ったのがMivoo、POSIWILL CAREER、夢創転職の3つだ。これらは単なる求人紹介じゃなく、「俺に合った働き方」を一緒に考えてくれた。
ADHDに「向いていない職業」で地獄を見た
最初の職場は、大手メーカーの事務職だった。
毎日同じ時間に出社して、同じルーチンをこなす。書類整理、データ入力、電話対応。一見簡単そうに見える仕事だった。
でも俺にとっては地獄だった。
事務職で俺が直面した問題
- マルチタスクができない：電話対応中にメールが来ると、どちらも中途半端になる
- 細かいミスが多発：数字の転記ミス、誤字脱字、ファイルの保存し忘れ
- ルーチンワークに飽きる：同じ作業の繰り返しで集中力が続かない
- 優先順位がつけられない：全部重要に見えて、結局何も終わらない
毎日怒られた。「なんでこんな簡単なことができないの？」って。
俺だって分からなかったんだ。必死にメモを取って、チェックリストを作って、アラームを設定して。それでもダメだった。
2年耐えて、俺は逃げるように退職した。
ADHDに「向いている職業」の共通点を見つけた
2社目はWeb制作会社。3社目はイベント企画会社。4社目はIT企業の営業。そして今は、フリーランスのWebライターとして活動している。
転職を繰り返す中で、俺は気づいた。ADHDの俺が活躍できる職業には、明確な共通点があることを。
俺が見つけたADHD向き職業の5つの特徴
- 変化がある：毎日違うプロジェクト、違うクライアント、違う課題
- クリエイティブ性：自分のアイデアや発想を活かせる
- 短期集中型：長期的な管理より、短いスパンで成果が出る
- 自由度が高い：働く時間や場所、方法を自分で選べる
- 過集中を活かせる：興味のあることに没頭できる環境
この法則に気づいてから、俺の転職活動は変わった。
求人を見るとき、給料や福利厚生より先に「この仕事は俺の特性に合っているか？」を考えるようになった。そのために利用したのがMivooとPOSIWILL CAREERだ。特にPOSIWILL CAREERは、キャリアコーチングという形で「自分の強み」を言語化してくれた。これが大きかった。
ADHDの俺が実際に輝けた職業リスト
理論だけじゃ意味がない。実際に俺が経験して「これはいける」と感じた職業を紹介する。
1. Webライター・コンテンツクリエイター
今の俺の本業だ。
ADHDの特性である「興味の幅広さ」と「過集中」が最高に活きる。1つのテーマについて調べ始めると、気づけば10時間ぶっ通しで書いている。
- 案件ごとにテーマが変わるから飽きない
- 締め切りという「短期目標」が明確
- 自分のペースで働ける
- 興味のある分野を選べる
ただし、納期管理と請求書処理は今でも苦手だ。だからツールに頼りまくっている。
2. Web制作・プログラマー
2社目で経験した職種だ。
コードを書いているときの集中力は、ADHDの武器になる。バグを探しているときの執念深さも、実は強みだった。
- 論理的思考とクリエイティブ思考の両方を使う
- 成果が目に見える（サイトが動く瞬間の快感）
- リモートワークしやすい
- 常に新しい技術が出てくるから学びが尽きない
ただし、大規模プロジェクトの長期管理は地獄だった。俺には短期〜中期のプロジェクトが合っている。
3. 営業職（特に新規開拓）
意外かもしれないが、営業は向いている。
ADHDの「喋りすぎる」特性が、商談では「熱意」に変わる。相手の反応にリアルタイムで対応できる瞬発力も強みだ。
- 毎回違う相手、違う話
- 結果がすぐ分かる（受注か失注か）
- 外回りで身体を動かせる
- マニュアル通りじゃない柔軟性が求められる
ただし、事務処理と報告書作成は本当に辛かった。営業アシスタントがいる会社を選ぶべきだった。
4. イベントプランナー・企画職
3社目で経験した職種。短期間で爆発的なエネルギーを注げる仕事だ。
- アイデア出しで脳がフル回転する快感
- イベント当日という明確なゴール
- 毎回違う内容、違う会場
- チームで動くから、苦手な部分を補い合える
終わった後の燃え尽き症候群がキツかったが、それも含めて刺激的だった。
5. デザイナー・クリエイター系
俺自身は本職じゃないが、ADHD仲間で活躍している人が多い職種だ。
- 視覚的思考が強みになる
- 「これだ！」という瞬間の閃き
- 作品という形で成果が残る
- フリーランスとして独立しやすい
ただし、クライアントの細かい修正要望への対応は、忍耐力が必要だ。
逆に、ADHDが避けるべき職業の特徴
向いている職業があるなら、向いていない職業もある。俺が身をもって学んだ「避けるべき職業」の特徴を挙げておく。
こんな職業は俺には無理だった
- 事務職・経理：細かいミスが許されない、ルーチンワークの繰り返し
- 工場のライン作業：同じ動作の繰り返し、自由度ゼロ
- 顧客管理が複雑な仕事：長期的なフォローアップ、細かいスケジュール管理
- 大企業の官僚的部署：承認プロセスが長い、決まったルールが多すぎる
- 長時間の会議が多い職場：じっと座って聞いているだけの時間が苦痛
もちろん、これは俺個人の経験だ。ADHDにも色々なタイプがあるから、全員に当てはまるわけじゃない。
でも、もしあなたが上記の職場で苦しんでいるなら、それは「あなたがダメ」なんじゃなくて「職場との相性が悪い」だけかもしれない。
転職活動で俺が使った戦略
ADHDの転職は、普通の転職とは少し違う。「自分の取扱説明書」を理解した上で、戦略的に動く必要がある。
戦略1：自己分析を徹底的にやる
転職サイトに登録する前に、まず自分を知ることだ。
- 何をしているときに時間を忘れるか
- どんな環境だと集中できるか
- 過去にどんなミスを繰り返してきたか
- どんな褒められ方をしたときに嬉しかったか
俺はPOSIWILL CAREERのキャリアコーチングで、この作業を徹底的にやった。自分一人でやるより、プロと対話しながらの方が深掘りできる。
戦略2：「ADHD」を開示するかどうか見極める
これは賛否両論ある問題だ。
俺の結論：面接では言わない。でも、入社後の配慮が必要な場合は、信頼できる上司に相談する。
理由は簡単。日本の採用市場は、まだADHDへの理解が低い。面接で伝えると、それだけで落とされる可能性がある。
でも入社後、本当に困ったときには伝えた方がいい。「実は自分、こういう特性があって、こういう工夫をすればパフォーマンスが上がるんです」という形で。
戦略3：「環境」を最重視する
給料や肩書きより、働く環境だ。
- リモートワークは可能か
- フレックスタイム制はあるか
- 裁量権はどれくらいあるか
- チームの雰囲気はどうか
- 上司のマネジメントスタイルは？
これらを面接で質問するのは、決して失礼じゃない。むしろ「自分の働き方を真剣に考えている」という印象を与えられる。
戦略4：複数の転職サービスを使い分ける
俺は大手の転職サイトだけじゃなく、複数のサービスを併用した。
Mivooは20代に特化していて、キャリアチェンジの相談がしやすかった。未経験職種への転職も、しっかりサポートしてくれる。
夢創転職は、正社員だけじゃなく、働き方の選択肢を広く提案してくれた。フリーランスという選択肢を考え始めたのも、ここでの相談がきっかけだ。
それぞれのサービスで違う視点のアドバイスがもらえるから、自分の可能性が広がる。
転職後、俺が実践している「ADHDサバイバル術」
転職して環境が変わっても、ADHDの特性は変わらない。だから俺は、日々「サバイバル術」を実践している。
術1：ツールに全てを任せる
脳みそは記憶装置じゃない。創造するためにある。
- Notion：全てのタスクとプロジェクト管理
- Googleカレンダー：予定とリマインダー
- Slack（自分専用）：思いついたアイデアを即メモ
- 1Password：パスワード管理（これがないと生きていけない）
「覚えておく」ことを諦めたら、人生が楽になった。
術2：「今日やること」は3つまで
ADHDの俺が10個のタスクリストを作ると、11個目のタスクが増えるだけだ。
だから毎朝、「今日絶対にやること」を3つだけ決める。それ以外は「できたらラッキー」リストに入れる。
3つ終わったら、自分を褒める。これ重要。
術3：「過集中タイム」を予約する
ADHDの武器は過集中だ。でも、いつ発動するか分からない。
だから俺は、意図的に過集中を起こす環境を作る。
- 午前中の2時間は予定を入れない
- スマホは別の部屋に置く
- ノイズキャンセリングイヤホン必須
- 「この2時間で1つ終わらせる」というゲーム感覚
これで生産性が3倍になった。
術4：定期的に「脳みその大掃除」をする
ADHDの頭の中は、常にタブが100個開いているブラウザみたいなもんだ。
だから週に1回、全てを書き出す時間を作る。頭の中のモヤモヤ、気になっていること、やりたいこと、全部。
書き出すだけで、不思議とスッキリする。そして「今やらなくていいこと」が見えてくる。
ADHDでも転職は成功する。いや、むしろ強みになる
4回の転職を経て、俺は確信している。
ADHDは「障害」じゃなくて、「特性」だ。そして正しい環境に身を置けば、その特性は強力な武器になる。
俺が転職で手に入れたもの
- 毎朝起きるのが楽しみになる仕事
- 「自分はダメなやつだ」という思い込みからの解放
- 自分のペースで働ける自由
- 過集中を「才能」として評価してくれる環境
- 年収も、実は前職より30%アップ
転職を繰り返すことは、決して恥ずかしいことじゃない。「自分に合う場所を探している」だけだ。
むしろ、合わない環境で無理をして、心と身体を壊す方がよっぽど問題だ。
最後に：今、苦しんでいるあなたへ
もしあなたが今、職場で苦しんでいるなら、それはあなたの努力が足りないんじゃない。
ただ、環境が合っていないだけかもしれない。
俺は4回転職して、やっと自分の居場所を見つけた。もしかしたら、あなたは1回で見つけられるかもしれない。
大事なのは、「自分を変える」んじゃなくて、「自分が活きる環境を見つける」ことだ。
そのために、プロの力を借りるのは恥ずかしいことじゃない。俺もMivoo、POSIWILL CAREER、夢創転職に何度も相談して、道を見つけてきた。
一人で抱え込むな。相談しろ。動け。
あなたの特性を「強み」として評価してくれる場所は、絶対にある。
俺が保証する。
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