冒頭：俺がADHDで4回転職した理由
正直に言う。俺はADHDだ。診断されたのは社会人になってからだった。
それまでは「なんで俺だけこんなにミスするんだ」「周りは簡単にやってるのに、なんで俺だけできないんだ」って自分を責め続けていた。でも診断されて、ようやく理解できた。俺の脳は、他の人とちょっと違う配線になっているんだって。
そこから転職を4回繰り返した。最初の2回は正直、逃げだった。でも3回目、4回目は違う。自分の特性を理解して、それを活かせる場所を「戦略的に」選んだんだ。
その過程で利用したのが、専門的な転職支援サービスだ。俺が実際に使って「これは使える」と思ったのが以下の3つ。
- Mivoo – 障害者雇用も含めた幅広い選択肢を提案してくれる
- POSIWILL CAREER – キャリアの軸を見つけるコーチングが秀逸
- 夢創転職 – 若手のキャリアチェンジに強い
今回は、ADHDを持つ俺たちが転職を成功させるために、どんな支援を使うべきか、リアルな話をしていく。
ADHDの転職が難しい本当の理由
まず理解してほしいのは、ADHDを持つ俺たちの転職が難しいのは「能力がない」からじゃないってことだ。
情報過多で判断できなくなる
転職サイトを開くと、何千件もの求人がある。ADHDの脳は、この「選択肢の多さ」に弱い。気づいたら3時間経っていて、結局何も進んでいない。そんな経験、お前もあるだろ？
俺も最初の転職のときは、リクナビとマイナビを行ったり来たりして、結局疲れて寝てしまう日々が続いた。締切ギリギリになって焦って適当な企業に応募して、また失敗する。この悪循環だ。
自己PRが書けない問題
「あなたの強みは何ですか？」って聞かれて、すぐ答えられるか？俺は無理だった。
ADHDの特性として、自己評価が極端になりがちだ。「俺は何もできない」か「俺は天才だ」の両極端。冷静に自分を分析するのが、驚くほど難しい。
職務経歴書を書こうとしても、「どうせ大したことやってない」と思って何も書けない。あるいは、関係ないことまで書きすぎて10ページになる。この中間がわからないんだ。
面接で特性が裏目に出る
面接官の質問に対して、関係ない話を延々としてしまう。あるいは、緊張で頭が真っ白になって何も言えなくなる。
俺の場合は前者だった。「前職での成果を教えてください」と聞かれて、なぜかその会社を選んだ理由から話し始めて、気づいたら15分経っていた。面接官の顔が引きつっていたのを、今でも覚えている。
専門支援を使うべき決定的な理由
ここからが本題だ。なぜ俺たちADHDは、一般的な転職サイトじゃなくて、専門的な支援を使うべきなのか。
選択肢を絞ってくれる安心感
専門の転職エージェントやキャリアコーチは、お前の話を聞いた上で、「お前に合う企業はこの3社だ」って提案してくれる。
この「絞る」という作業が、俺たちには致命的に必要なんだ。無限の選択肢の中から選ぶんじゃなくて、プロが厳選した3〜5社から選ぶ。これだけで、意思決定のストレスが90%減る。
俺が使った中では、POSIWILL CAREERのコーチングが特に良かった。自分でも気づいていなかった「お前が本当に大事にしている価値観」を引き出してくれて、それに基づいて企業を絞り込んでくれた。
客観的な自己分析のサポート
自分一人では絶対にできない「客観的な自己分析」を、プロと一緒にやれる。これがデカい。
俺の場合、自分では「コミュニケーション能力が低い」と思い込んでいた。でもコーチと話していく中で、「一対一の深い対話は得意」「プレゼンで人を惹きつける力がある」という強みが見えてきた。
ADHDの特性として、「全体を俯瞰する」のが苦手だ。でも第三者の目があれば、自分の強みと弱みをバランス良く把握できる。
書類作成と面接対策の具体的支援
履歴書も職務経歴書も、テンプレートがあっても書けないのが俺たちだ。「具体的に何を書けばいいのか」を、一緒に考えてくれる存在が必要になる。
特にMivooは、障害者雇用も視野に入れた提案をしてくれるから、「オープン就労」と「クローズ就労」のメリット・デメリットを実例ベースで教えてくれた。
面接対策も、「お前の話は長い。結論から話せ」って何度も指摘してくれた。最初はムカついたけど、これがマジで効いた。次の面接では、質問に対して30秒で答えることを意識したら、面接官の反応が全然違った。
オープン就労かクローズ就労か、それが問題だ
ADHDで転職するとき、必ず考えなきゃいけないのがこれ。「障害を開示するか、しないか」だ。
俺がオープンを選んだ理由
結論から言うと、俺は4回目の転職でオープン就労を選んだ。それまではクローズで働いていたけど、限界を感じたんだ。
クローズだと、「なんでこんな簡単なことができないの？」って周りに思われる。自分でも説明できない。ミスするたびに自己嫌悪に陥って、二次障害としてのうつ症状が出てきた。
オープンにしたら、上司が「タスクは一つずつ出す」「締切は明確に伝える」って配慮してくれるようになった。これだけで、パフォーマンスが倍になった。マジで。
オープン就労のデメリットも理解しておけ
でも、オープンにはデメリットもある。正直に言おう。
- 給与がクローズより低くなる可能性がある
- 昇進のスピードが遅くなることがある
- 「障害者枠」というレッテルを感じる瞬間がある
これは事実だ。でも俺は、「無理して潰れるより、自分らしく働けるほうがいい」って判断した。お前がどう判断するかは、お前次第だ。
この判断をサポートしてくれたのが、専門のエージェントだった。両方のメリット・デメリットを、実例を交えて教えてくれたから、納得して決断できた。
転職支援サービスの選び方｜俺の実体験から
ここからは、具体的にどうやってサービスを選ぶかの話だ。
まずは複数登録してみる
一つに絞る必要はない。むしろ、複数使って比較するべきだ。
俺は最初、夢創転職に登録した。20代のキャリアチェンジに強いって聞いたからだ。実際、若手向けの求人が豊富で、「未経験OK」の案件も多かった。
次にPOSIWILL CAREERのキャリアコーチングを受けた。これは「転職エージェント」じゃなくて「キャリアコーチング」だ。求人紹介じゃなくて、「お前はどう生きたいのか」を一緒に考えるサービス。
最後にMivooで、障害者雇用も含めた選択肢を検討した。
この3つを並行して使ったことで、多角的に自分のキャリアを考えられた。一つだけだと、視野が狭くなる。
相性の良いアドバイザーを見極めろ
これ、マジで重要。どんなに評判の良いサービスでも、担当者との相性が悪かったら意味がない。
俺も最初に当たったアドバイザーは、正直合わなかった。「頑張れば大丈夫」みたいな精神論を言われて、「いや、そういうんじゃねえんだよ」って思った。
でも担当変更を申し出たら、次の人は完全に理解してくれた。「ADHDの特性上、マルチタスクは避けたいですよね」って最初に言ってくれて、それだけで信頼できた。
合わないと思ったら、遠慮せず担当変更を申し出ろ。お前の人生だ。妥協する必要はない。
無料相談を最大限活用する
ほとんどのサービスは、初回相談が無料だ。これを使わない手はない。
俺は各サービスの無料相談で、同じ質問をぶつけた。「ADHDの特性がある場合、どんな業界・職種が向いていると思いますか？」って。
回答の質と、その根拠の示し方で、そのサービスの質がわかる。表面的な回答しかできないアドバイザーと、実例を交えて深く答えてくれるアドバイザーでは、雲泥の差がある。
ADHDに向いている職種・業界の話
よく「ADHDに向いている仕事」みたいな記事を見るけど、正直、あれは当てにならない。
「向いている仕事」は人それぞれだ
「クリエイティブな仕事が向いている」とか「ルーティンワークは避けろ」とか、よく言われる。でも、俺の知り合いのADHDは、経理として活躍している。
なぜか？彼は「数字のパズルを解くのが好き」で、「締切があるとむしろ集中できる」タイプだからだ。
大事なのは、「一般論」じゃなくて「お前自身の特性と興味」だ。これを見極めるために、専門家のサポートが必要になる。
俺が見つけた「自分に合う仕事」の条件
俺の場合、以下の条件が揃っている仕事が合っていた。
- 一つのプロジェクトに集中できる（マルチタスクが少ない）
- 締切が明確で、ゴールが見えている
- 自分の裁量で進められる（細かい管理をされない）
- 興味のある分野である
- チームが小規模で、コミュニケーションがシンプル
この条件を明確にできたのは、POSIWILL CAREERでのコーチングセッションのおかげだ。自分一人では、ここまで言語化できなかった。
環境が8割、能力が2割
俺が転職を繰り返して学んだのは、「どんな仕事をするか」より「どんな環境で働くか」のほうが重要ってことだ。
同じ営業職でも、「飛び込み営業で毎日100件訪問」と「既存顧客への深い提案営業」では、全く違う。前者は俺には地獄だったけど、後者なら活躍できる。
企業文化も大きい。「残業が当たり前」「報連相を細かく求められる」企業は、俺たちには厳しい。逆に、「成果さえ出せば働き方は自由」「フラットなコミュニケーション」の企業なら、むしろ強みを活かせる。
この「環境の見極め」は、求人票だけでは絶対にわからない。だから、企業の内情を知っているエージェントの情報が必要になる。
転職活動中のメンタル管理術
これ、マジで大事なんだけど、あまり語られない。転職活動中って、メンタルがボロボロになる。
不採用通知でへこむのは当たり前
俺は最初の転職活動で、15社連続で落ちた。もう、自分が社会に必要とされていない気がして、本気で死にたくなった。
でも今ならわかる。不採用は「お前がダメ」って意味じゃない。「その企業とマッチしなかった」ってだけだ。
ADHDの特性として、拒絶に対して過敏になりやすい。これは脳の構造上、仕方ないことだ。だから、「落ちて当然。合う企業を見つけるプロセスだ」って最初から割り切ることが重要になる。
スケジュール管理は外部化しろ
応募書類の締切、面接の日程、企業からの返信待ち。これ全部を自分で管理するのは、俺たちには無理ゲーだ。
エージェントを使う最大のメリットの一つが、これを全部管理してくれることだ。「明日、A社の面接ですよ」「B社から返信がないので、こちらから確認しておきます」って、勝手にやってくれる。
これだけで、頭の中のワーキングメモリが空く。そのぶん、面接対策とか自己分析に集中できる。
小さな成功を積み重ねる
「内定をもらう」が最終ゴールだけど、そこに至るまでに小さなゴールを設定しろ。
- 今日は履歴書を1社分書いた → 成功
- エージェントとの面談を予約した → 成功
- 面接で、前回より落ち着いて話せた → 成功
ADHDの脳は、「報酬」を感じたときにドーパミンが出て、やる気が続く。だから、小さな成功を意識的に認識して、自分を褒めることが大事だ。
俺は、小さな成功があるたびに、ノートに書いていた。落ち込んだときに読み返すと、「俺、結構頑張ってるじゃん」って思えた。
実際に転職して変わったこと
ここからは、俺が実際に転職してどう変わったかの話をする。
月曜日が怖くなくなった
前の職場では、日曜の夕方から憂鬱だった。「明日からまた、あの地獄が始まる」って。
今は、月曜が普通だ。むしろ、週末に思いついたアイデアを試したくて、ワクワクすることもある。この違いは、デカい。
自己肯定感が上がった
「俺はダメな人間だ」って思いながら働くのと、「俺、ここでは価値を出せてるな」って思いながら働くのでは、人生の質が全く違う。
上司から「お前のその視点、面白いな」って言われたとき、マジで泣きそうになった。前の職場では、「お前の考えは理解できない」って言われ続けていたから。
二次障害が軽減した
うつ症状、不安障害、不眠。これ全部、「自分に合わない環境」で働いていたことが原因だった。
転職して3ヶ月後、飲んでいた抗不安薬の量が減った。半年後には、ほぼ飲まなくなった。主治医も驚いていた。
「環境が人を作る」って、本当だ。逆に言えば、「環境が人を壊す」ことも、本当だ。
よくある質問：転職回数が多いとヤバい？
「俺、もう3回も転職してるんだけど、大丈夫？」って不安になるよな。俺もそうだった。
回数より「理由」が重要
転職回数そのものは、実はそこまで問題じゃない。重要なのは、「なぜ転職したのか」を論理的に説明できるかだ。
俺の場合、こう説明した。
「最初の2回は、自分の特性を理解していなくて、環境とのミスマッチがありました。でも3回目の転職では、自己分析を深く行い、自分の強みと弱みを明確にしました。その結果、○○という成果を出せました。今回の転職は、さらにその強みを活かせる環境を求めてのものです」
これを、エージェントと一緒に練り上げた。一人では絶対に作れなかった説明だ。
ADHDであることを理由にしていいのか
これ、悩むよな。俺も悩んだ。
オープン就労なら、堂々と理由にしていい。むしろ、「特性を理解して、それに合う環境を選ぶ判断ができるようになった」ってポジティブに伝えられる。
クローズ就労なら、直接は言わないけど、「自己分析を深めた結果」とか「働き方の価値観が明確になった」って表現で、実質的には同じことを伝えられる。
最後に：お前の人生は、お前が決めろ
長々と書いてきたけど、最後に伝えたいのはこれだ。
ADHDだからって、諦める必要は一切ない。むしろ、特性を活かせる場所を見つければ、普通の人以上に活躍できる。
でも、一人でやるのは無理ゲーだ。俺も一人では絶対に今の職場には辿り着けなかった。
専門の支援を使え。プロの力を借りろ。それは「弱い」ことじゃない。「賢い」ことだ。
俺が実際に使って、「これは本物だ」と思ったのが以下の3つ。
- Mivoo – 障害者雇用も含めた選択肢を、フラットに提案してくれる
- POSIWILL CAREER – キャリアの軸を見つけるコーチングが本気で人生を変えた
- 夢創転職 – 20代のキャリアチェンジに強くて、未経験の挑戦を後押ししてくれる
全部無料相談があるから、まずは話を聞いてみろ。話すだけでも、頭の中が整理される。
お前が「月曜が怖くない人生」を手に入れることを、心から願っている。
俺ができたんだ。お前にできないわけがない。
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